冷え取りと合わせて、毎日スクワットをやっています。冷え性対策は、筋肉を付ける事も大事！！

寒波が来ており、むちゃくちゃ寒いですね～！！

私がいる静岡県は、雪が降る気配は全くないのですが、風が強く今日はかなり寒い一日でした。

というのも、外気温が低いせいか職場のエアコンが４台中３台がいっきに故障しまして・・・・。

お客様の施術ルームは、残り１台のエアコンをフル稼働させていたのですが、控室が寒すぎた！！！

今日は、寒さのせいかお客様の来店も少なかったので、施術に入っていない時はスクワットをして、体を温めていました。

実は、２週間ほど前から毎日スクワットをやっています。

他の方のブログで３０日間スクワットチャレンジというのを読んで、筋肉をつける為にやってみようと思いました。

と言っても、数や日数を管理するのが面倒なので、朝２０回、昼２０回、夜２０回の計６０回を目安にやっています。数は増やしません。

そして、出来る限り続けます。

朝と昼は、職場で人の目を盗んでやっています。

はじめて３日くらいは、酷い筋肉痛でしたが、今は筋肉痛はありません。

ただ、慣れてくるとスピードが速くなってフォームが崩れ、負荷がかかってない状態になっている恐れがあるので、ゆっくり太ももに意識を集中してやります。

女性は、筋肉量が少ないので冷え症になりやすいので、太ももに筋肉を付ける事も冷え対策の１つです。

２週間やってやっと習慣になってきました。続けますよ～( ｀ー´)ノ

寒さで、空気が澄み渡り、月がとても綺麗に見えます。